مزایای خندیدن برای افراد مبتلا به دیابت

خندیدن نه تنها باعث شادی روح می شود بلکه اگر به دیابت مبتلا باشید، برای سلامتی شما بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهد که خنده نه تنها باعث کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2      می شود بلکه باعث کاهش میزان پرورنین ( prorenin)در خون می گردد. پرورنین در آغاز عوارض دیابت نقش دارد.

گزارش تحقیقات به چاپ رسیده در Diabetes care  نشان می دهد که خندیدن فواید بسیار زیادی دارد. در مطالعۀ دو روزه ای که بروی افراد مبتلا به دیایت نوع 2 صورت گرفت، میزان قندخون افراد شرکت کننده در یک سخنرانی خسته کننده در روز اول و تماشای فیلم کمدی در روز دوم اندازه گیری گردید. بررسی ها نشان داد که خندیدن آرام و از روی تفریح و سرخوشی بر میزان قند خون و سلامت فرد تأثیر فراوانی دارد.

در این مطالعه خنده باعث ممانعت از افزایش قند خون بعد از غذا می گردد بهمین علت به بیماران دیابتی پیشنهاد می شود روزانه ساعتی را به خندیدن اختصاص دهند.

دکتر Gulati معتقد است خنده برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است و همانند ورزش سبب بهبود عملکرد ماهیچۀ قلبی وکاهش ابتلأ به بیماریهای قلبی در این افراد می شود. خانم دکتر Gulati معتقد است خنده علاوه بر اثر پایین آورندگی قندخون مزایای دیگری نیز دارد که از آن جمله می توان به تحریک احساس و حالت مثبت و افزایش مثبت نگری اشاره کرد. خنده می تواند عملکرد ذهنی فرد را بهبود دهد و باعث کاهش اضطراب و حتی باعث افزایش کلسترول خوب(HDL) شود.

از این گذشته خنده همچنین سبب کاهش استرس و فشارهای روانی و افسردگی می شود. بر طبق تحقیقات استرس باعث افزایش قندخون می شود بنابراین بهتر است با استرس مقابله کنیم و این کار از طریق روش سادۀ خندیدن امکان پذیر است.

چگونه می توان خنده را به زندگی وارد کرد؟

یکی از راهها تماشای ویدئوهای خنده دار، مطالعۀ کتابهای جک و تماشای گفتگو های طنز تلویزیونی است. بهتر است دوستان خود را از میان کسانی انتخاب کنید که شوخ طبع هستند. بیشتر به طبیعت بروید و حالات بد روحی خود را به حالت خوب تغییر دهید. با افرادی که حالت روحی شما را بد می کنند کمتر معاشرت کنید و بیشتر به فکر ساختن لحظات شیرین همراه با خنده باشید.

منبع:                                                                                                                  www.qualityhealth.com